Visiems žmonėms yra reikalingi B grupes vitaminai, kurie, kaip ir dauguma kitų reikalingų medžiagų, į mūsų organizmą turėtų atkeliauti su maistu, gėrimais, teisingu gyvenimo būdu. Deja, mūsų racione nuolat dominuoja tam tikri mūsų pamėgti, patogiu būdu gaunami produktai, o kažkurių visada yra trūkumas. Pavyzdžiui, šalyse, kuriose visai nėra jūros arba jos nedaug, žmonės negauna pakankamai medžiagų, kurių yra žuvyje. O su daržovėmis paprastai irgi jų nepasisavina, nes per mažai valgo tam tikrų daržovių. Tarkime, B grupės vitaminų yra žuvyje, tačiau lietuviai jų valgo labai nedaug. Taigi, kokie požymiai, kuomet trūksta šių medžiagų?
Nuolatinis nuovargis, silpnumas
Atpažinti tai, kad organizme B grupes vitaminai yra reti svečiai, galima iš bendros fizinės savijautos. Pavyzdžiui, jaučiate, kad nuolatos kamuoja didžiulis nuovargis, silpnumas… Nuovargis – tai jausmas, kuomet prabundate po miego ir viskas, ką galėtumėte daryti – tai miegoti toliau. Tas jausmas gali natūraliai kartais būti, tačiau jeigu reiškiasi nuolatos, reikia ieškoti priežasčių. Silpnumas – tai kuomet ilgiau pastovint, pajudant, ima svaigti galva, temti akyse, darosi iš tiesų silpna ir suprantate, kad čia tik laimės dalykas, ar pavyks išbūti „neatsijungus“. Gali būti, kad dėl to kaltas vitamino B trūkumas.